都說美容是女性一生的事業，很多人為追尋「貌美」不惜血本，可換來的卻是臉上殘留的刀痕，得不償失！

要宗醫君來說，睡覺就能解決的事，為何偏偏要去花錢不討好？沒錯，今天咱們就來聊聊「美容覺」。

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美容覺

所謂美容覺，可不是你想的睡一覺，醒來就變白變瘦變漂亮，要是這樣，那豈不世上無醜人？但可以確定的是，「美容覺」的確能讓肌膚更好的修整，讓人容光煥發。

哎，還不就是睡足八小時的事嗎。

錯了！美容覺真不是「睡夠八小時」，敷張面膜就能解決的，它需要天時地利人和，缺一不可！

所謂天時--

也就是睡美容覺的最佳時間。宗醫君解釋說，夜間睡眠需經過三階段：深度、做夢、淺度，深度睡眠時人體會徹底放鬆，並難以喚醒，此時是美肌 排毒的最佳時間。

不同時間段排毒部位不同：21∶00-23∶00 免疫系統排毒；23∶00-凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)；凌晨1∶00-3∶00 膽排毒；凌晨5：00-7:00大腸排毒；早上7∶00-9∶00 小腸大量吸收營養。

綜上所述，美容覺的最佳時間就是夜晚10點至次日凌晨2點。

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美容覺

所謂地利--

主要是人的睡姿。人的睡覺姿勢千奇百怪，大體可分為仰臥、俯臥、左側臥、右側臥。

仰臥位：50-60% 人群是仰臥，這樣不會壓迫身體任何臟腑，是比較健康的睡姿。

俯臥位：5%人群採用俯臥位，也就是趴著睡，這種睡姿會壓迫胸廓，導致心臟、肺部會動首先，影響心肺功能，所以此類人常常感覺胸悶、 呼吸不暢、憋氣等。

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美容覺

左側臥：20-30% 人群，常見於孕後期，這種睡姿會加重心臟負擔，對於老年人、心臟病患者來說不建議。

右側臥：這是大多數人比較推崇的健康睡姿，主要原因是不會壓迫心臟，胃部循環暢通，有利於 消化，且 肝臟位於右上腹，利於肝血灌注，因此保持右側臥對身體有幫助。

睡姿並非一層不變。針對不同人群，不同時期，採取的睡姿不同，好的睡姿可獲益終生。

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美容覺

所謂人和--

很多人詢問宗醫君，明明自己有好好運動，好好睡覺，但次日起床眼睛重的睜不開，整個臉像豬頭，怎麼回事？這是典型的晚上吃太咸。

想要睡好「美容覺」，至少得遵守五個規則：

1.不要吃「咸」飯：不管是晚飯還是宵夜，一定要少 鹽，能有效避免水腫。

2.少喝水，不喝酒：有人認為睡前一杯 葡萄酒能美容助睡眠，但事實是喝了酒反而睡不穩，還會讓皮膚變乾燥，毛孔變粗大。

3.睡前一個熱水澡：一個10分鐘的熱水澡足以幫助你疲憊的身體放鬆。

4.做好睡前護膚：對於化妝的朋友，一定要做好卸妝，並且卸徹底，而不論男女老少都要重視的是皮膚保濕，建議每天洗臉、洗手、洗澡後都塗抹一些保濕乳，通常膏狀效果較好。

5.放下手機與世隔絕：最後的最後，想要睡好覺，一定要「與世隔絕」，並非說手機輻射會損傷皮膚，而是手機是 失眠、睡眠拖延症等一系列問題的幕後黑手。

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