看到手指肉分岔,就會忍不住的狂撕...原來這是一種很嚴重的病,多數人卻忽略一生! ... - npnt

一位網友從小到大都喜歡撕手皮,甚至會把手皮撕到都流血,就是停不下來,且撕下來的瞬間他並不是痛苦的,而是有種爽感,且非常享受那個當下,但某天突然驚覺自己這樣不行,意識到是種心理疾病,而在網絡上(百度)求助....以下是她的心路歷程...

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(圖片翻攝自:百度、wikihow)

「不知道什麼時候開始,我總會不由自主地去撕手指皮,主要是指甲邊的皮。因為不喜歡留指甲,指甲短所以撕的時候很有挑戰性,然後我就會很認真地去撕。鬱悶時撕,發獃時撕,緊張時撕,不開心時撕,甚至現在一有空就撕!每次都是撕到出血有傷口撕不下去了才停下來。皮撕了又長,等它長了我又撕。大拇指撕完撕食指,一個一個輪流來,手指一般都是血跡斑斑慘不忍睹。有時撕到肉會痛,可是我感覺自己很享受那個痛感,會不斷地重複那個令自己痛的瞬間。還有當傷口碰水時會超痛,可是我竟會覺得很舒服。幾年了很多人發現過我有這個嗜好,他們都懷疑我有自殘症,可是我除了撕手指皮也沒做過什麼傷害自己的事情。我也試過戒掉這個毛病,可就是忍不住,隔段時間就重犯。我的手長得挺好看的,可是一看到指甲那一片就不行了,到處坑坑窪窪不是傷口就是破皮,非常難看。 請問我這樣是不是有什麼心理疾病阿?該怎麼戒掉??我想把手養漂亮阿T T」

你是不是也跟他有一樣的情形呢?網絡上有專業醫生這樣回答他,

這個現象和心理問題有一定的關係,也許你從小家教比較嚴,導致個性發展有一定的壓抑。解決這個問題需要從幾方面著手:

1、自己下決心,主觀上要有戒除這個壞習慣的願望,這樣才會有可能。

2、積極參加一些體育鍛鍊,多參加同學或班裡的活動,讓自己的生活變得充滿活力。

3、把想法和家長溝通一下,讓家長了解你的想法,從家長那裡可以得到來自父母的溫暖和愛護。這將有助於你緩解心中的焦慮和孤獨。

4、用紫歸治裂膏將手指包起來,這樣就不會去撕了。 不妨試一試,關鍵還在自己,希望你開心起來,你的手一定會重新變得好看起來的。

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而其實這是一種強迫症的行為...其實是有方法可以依循著治療好的!

患強迫症,或者對某件事情上癮的時候,你的視野一下子就變窄了:你失去了觀察或者考慮其他事情的能力。擺脫強迫症並不是一件容易的事情,但是如果你知道如何停止滿足自己的強迫慾望,把精力轉移到新的人和愛好上,那麼你很快就能獲得自由。從步驟1開始學習如何控制你的慾望,不要讓它繼續控制你的思想和行為了。

步驟 讓你的思維重獲自由

遠離困擾你、讓你有強迫感的東西。如果你迷戀的是某個人或者某件事,那麼過於接近它會讓你無法思考其他任何事。你越是接近自己迷戀的東西,就越難不去想它。從身體上遠離讓你上癮的東西也有助於精神上的距離。最初這會比較困難,但是很快你就會發現自己逐漸地不那麼迷戀它了。

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如果你迷上了某個人,那就切斷聯繫吧。不要計劃去見這個人,如果你無法避免見到他——比如你們是同學或者同事——那麼至少不要再打電話聊天,也不要發簡訊或者郵件。 也許你對某種消遣上癮,例如你最喜歡的電腦遊戲。如果是這樣的話,你就把遊戲從電腦上卸載掉,或者把Wii交給朋友保管,等你不再對它上癮了再取回來。 不要縱容它。縱容自己對某件事上癮會讓你得到一時的歡愉,所以你會很難改掉這個習慣。要知道,這樣一來你的慾望對你的控制程度會進一步增強。要想擺脫成癮,你必須克制住。例如,如果你迷戀某個明星,那麼就不要再和你的朋友談論她了。不要再看她的微博主頁,也不要再想像自己和她約會的情景了。慾望占據你頭腦的空間越多,就越容易吞噬你。

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戒斷你所迷戀的東西並不是件容易的事情。你會發現自己在玩腦力遊戲,比如告訴自己你只是在戒癮之前最後看一次某人的Facebook。但是如果你想擺脫成癮,那麼你就必須在沉溺之前立刻停止。。 有時候慾望太強烈了,無論如何你都無法克制它。無論你多麼努力地想要控制自己,你的思想還是有可能對它上癮。如果是這種情況的話,不要強迫自己——你仍然可以戰勝它,只不過需要更多的時間。 讓自己分心。你要屏蔽那些讓你上癮的想法,說起來容易做起來難。如果想起或者談論你最喜歡的話題會讓你感覺很好,那麼你還會想要停下來嗎?記住你為什麼要戒癮:為了放下它,去享受生活給予你的其他美好。當你產生成癮的念頭時,做一些事情來讓自己分心,這樣你就不會再次掉進「兔子洞」了。 這裡有一些讓自己分心的好辦法:

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做一些能同時占據你的大腦的體育鍛鍊。跑步和散步也許不是最好的選擇,因為你會有大量的時間來想讓你上癮的事情。試試攀岩、洞穴探險或者參加一項需要手腦並用的團隊項目。 看虛構作品能讓你分心。挑一本新書,或者看一場與你現在迷戀的東西無關的電影。 此時此刻,如果你心神不定,需要立刻分心的話,可以試試放音樂、給朋友打電話(隨便說什麼,除了讓你上癮的事情以外)、看新聞報道或者重新投入工作。 關注那些你曾經忽略掉的事情。在你成癮時,你沒有多少時間做別的事情——例如在工作上領先、培養感情、追求其他的愛好。如果你開始把時間花在生活中的其他事情上,你就沒有那麼多時間去想那件讓你上癮的事了。

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彌補你曾經忽略的人際關係是戒癮是一個好辦法。你的朋友和家人會很願意看到你的回歸,他們會和你分享新奇有趣的點子、問題和事件。這些新鮮的事情會讓你感覺很開心! 很多人發現埋頭工作能讓他們擺脫成癮的念頭。無論你做的是什麼工作,都要盡全力。 學會活在當下。你愛做白日夢嗎?你可以花掉好幾個小時去想讓你上癮的人或事情。但是如果你坐在那兒,心思卻飄到了不知什麼地方去,你就會錯過在你面前發生的事情。如果你準備好開始戒癮了,那麼你要變得警覺。你要完全活在當下,不要去想過去或者未來的事情。

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調動你的感官,感受周圍發生的事情。此時此刻你聞到、看到、聽到、嘗到了什麼?關注在你面前發生的事情,不要總是想別的。 當別人跟你說話時,你要用心聽。你要專注於這段對話,而不是一邊走神一邊心不在焉地點頭。 當你發現自己開始走神時,重複一句咒語也許會有幫助。重複一些類似「呼吸」、「我在現實里」或「我在這兒」的簡單詞句,也許能把你的思緒拉回現實世界。

npnt 沒圖沒真相 求真相

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