一個足夠優秀的女人，

往往看上去就是有種讓人愜意的美。

美的女人，優秀的女人，往往在於她的一些好習慣。

這里很多習慣，看起來麻煩，

但是30天養成一個習慣慢慢就不覺得麻煩了，

皮囊是你自己的，關鍵是你怎麼做。

每天晚上慢跑45分鍾或者快步走1小時

早上喝鹽水晚上喝蜂蜜水

九點半泡腳十點30分前睡覺

少吃肉類和主食，多吃蔬菜水果，

多喝水還有吃飯一定要慢慢慢慢，盡量不熬夜

經常用腹式呼吸法呼吸，能防止便秘。

一個月保持15天喝銀耳（有錢就吃燕窩）皮膚會變白變細。

月經前一周開始和紅小豆薏仁水，去水腫。

每天用ve眼霜順便擦睫毛和眉毛，眉形會變好，睫毛會長長

不吃油膩的東西，油炸的東西基本不碰，多吃粗糧和水果。

沒事多做後踢腿，pp形狀會變好

身體乳液堅持每天使用

學習田中按摩法，早晚一次，一個月見效

早餐吃牛奶泡燕麥，餐後一個蘋果，潤腸通便排毒效果看得見

夏天多敷水膜鎮定肌膚，就曬不黑

每天敲一遍膽經（就是兩腿外側的那根筋）不便秘，減肥。

每天按一遍小腿骨內側，也就是脾筋，不會積食，同樣不便秘

每天躺著蹬腳踏車五分鍾，腿真的會瘦，多拉筋

每次洗澡都拉韌帶，腿型保持的很好

晚上睡覺躺在床上，雙手輪流順時針逆時針揉捏小腹可以幫助消化

洗完頭髮擦到半干，過十分鍾抹上護發油吹干不打結不分叉

用珍珠粉混合蜂蜜敷手，一周2~3次，雙手會變得又白又嫩

走路保持體態，抬頭挺胸

要不就多運動 要不就少吹空調風扇 你總得選一樣來排毒

學會穿裙子 少穿黑色絲襪

了解自己適合的服裝和配色 扔掉那些屬於少女的衣服

每天堅持至少3次做肩頸運動，保持臉部線條和脖子的線條

養成對著鏡子微笑的習慣 可以改善你的面部表情 也可以讓肌肉放鬆

美好的東西終究是不易的

但是你如果堅持下來

鏡子看得見

歲月也看得見

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