他被稱為亞洲施瓦辛格,一身恐怖肌肉 - npnt

他被稱為亞洲施瓦辛格,一身恐怖肌肉

今天要說的人,是他。。

他叫Hwang Chul-soon黃哲勛,你可能對他不熟悉,但這個南韓的健身選手,在健身界名氣非常大。。

而原因很簡單,你看看就知道了。。

今年33歲的他,有一個綽號叫做「亞洲施瓦辛格」,他的一身肌肉簡直讓人驚呆。。。

渾身上下沒有一塊多餘的脂肪。。

胸肌上可以放杯子。。

他參加了很多的健身比賽,不但在美國橫掃眾多健美獎項,在南韓如今也擁有非常高的人氣

武裝到每一個部位。。。

和歐美著名選手站在一起毫不遜色,堪稱亞洲健身界的肌肉擔當。

感覺胸肌比頭大。。

要說的是,雖然他現在很強壯,但其實在十幾年前,他還是一個弱不經風的瘦子。當時身高183的他,體重只有57公斤,看著比一般人都瘦弱。。

因為這樣的外形他常常被人看不起,他甚至覺得很多人看他的眼神,都充滿了鄙夷。

終於,他開始健身。因為鍛鍊,他的身體變得越來越結實。。

為了練就更好的身材,他長年都堅持嚴格的食譜,幾乎只吃哪些高蛋白的有利於健身的食物。

他每個月花在食物上的費用大約有509美金(約3500人民幣)左右,主要的食物就是香蕉,糙米,高蛋白食品。為了維持熱量的消耗,他每隔三小時就需要進食一次。

不僅如此,想要練成他這樣的身材,簡直是要經過地獄式的訓練。至今,他每天都至少要做三千下仰臥起坐。。。。

又或者隔天做半小時到一小時的仰臥起坐和腹肌訓練。。

經過十二年的堅持和努力,他成為韓國甚至是世界健身界閃亮的星。。。

感覺頭有點小?那是因為人家肌肉太粗壯!!

而且要說的是,這哥們,長得還不錯。。

而且還很有愛心。。

感覺狗狗也是被肌肉嚇得一臉懵逼的樣子。。

不過這哥們已經有女票了,而女票之前曾經是他健身房的客人。妹子表示,看到黃同學第一眼馬上就喜歡上了,簡直就是夢中情人。她之後果斷提出來約會,追到了男神。。

看看兩人在一起的樣子還是很甜的。。

有這樣一個男朋友應該安全感爆表了吧。。

練胸肌最好的動作是什麼?那肯定是伏地挺身,因為伏地挺身方便嘛,在哪裡都能做,而且做伏地挺身還可以增加你的談資,很多男生講到健身,總是會以你一次能做多少個伏地挺身來評價個人能力,提升伏地挺身的能力,分分鐘完爆小夥伴。

伏地挺身有很多的變式,想通過伏地挺身練胸肌的朋友,可以跟著P4P的8分鐘腹肌訓練去做,每天108個伏地挺身,很快就有效果了。關注我們的hi運動健身微信(hiydjs),回復「P4P」,就可以獲得全套健身計劃,有胸肌、腹肌、臀腿的健身方案。

胸肌分為上胸、下胸、中胸。對應的伏地挺身分別是下斜伏地挺身,上斜伏地挺身和標準伏地挺身。下面分享7個最基本的伏地挺身,在家裡,拿一把椅子就可以練出完美的大胸肌哦。

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1、標準伏地挺身

2、下斜伏地挺身

3、單腿下斜伏地挺身

4、抬起觸碰伏地挺身,也可以做擊掌伏地挺身

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5、半跳躍伏地挺身

6、上肢半跳躍伏地挺身

7、下沉式伏地挺身

這幾個伏地挺身,說太難,也不會,說太簡單也不會,可以在家裡好好練一練,很快就能練出大胸肌。

npnt 沒圖沒真相 求真相

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