今天的這套動作是減脂的最佳動作，既能保持肌肉還能減少脂肪！動作是由之前很火的「榴槤哥」親自推薦，下面是他的減脂效果，大肚腩變8塊腹肌就這麼簡單。

是不是看傻了，不要驚訝，跟著練你也可以。整套動作只需一對啞鈴，再搭配一些基礎的徒手動作，可以練遍全身肌肉，並提高基礎代謝，讓你持續燃脂！

▼動作、一

共三組，每組12次。

▼動作、二

共三組，每組12次。

▼動作、三

共三組，每組12次。

▼動作、四

共三組，每組60秒。

▼動作、五

共三組，每組12次。

▼動作、六

共三組，每組60秒。

▼動作、七

共三組，每組60秒。

▼動作、八

共三組，每組12次。

▼動作、九

共三組，每組20次。

趕緊收走，需要的時候翻出來！

npnt 沒圖沒真相 求真相